Dimagrire dopo il parto? Eccome come

Siete diventate da poco mamme, ma il vostro corpo ha ancora quei chili di troppo accumulati durante la dolce attesa? Non temete, a tutto c’è una soluzione.
Ecco, infatti, alcuni consigli utili per iniziare a poco a poco a dimagrire dopo il parto e ritornare in perfetta forma.

• Seguite un’alimentazione sana ed equilibrata. No alle diete classiche
  Un primo consiglio essenziale è quello di ridurre le calorie dei cibi che contengono molti grassi, zuccheri e pochi nutrienti. Cominciate eliminando dolci, pizze, fritti, panini e torte. Meglio ridurre il caffè e l’eccesso di sale. Mangiate, invece, tanta frutta e verdura, cereali, pesce pescato e carne bianca.
  
  
• Allattare fa perdere pesoAllattare il proprio bambino aiuta a far perdere peso. Infatti, fa bruciare diverse centinaia di calorie al giorno, così sarà più facile dimagrire dopo il parto e ritornare in perfetta forma.
  
  
• Fate dei pasti regolari e non abbondanti
  Cercate di fare porzioni piccole e sane durante la vostra giornata in modo da sentirvi sazie e piene di energia. Evitate di saltare i pasti, soprattutto la colazione, uno dei pasti più importanti della nostra giornata.
  
  
• Bevete molta acqua
  Bevete tanta acqua (2 o 3 litri al giorno). Essa aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso. Inoltre, se siete disidratate, il corpo brucia calorie più lentamente.
  
  
• Sì al cibo ad alto contenuto proteico
  Il post parto è un momento molto importante. È necessario mangiare nel modo più corretto possibile, soprattutto se state allattando. Scegliete pertanto alimenti ad alto contenuto proteico come carne magra, carne bianca, verdure, yogurt magro e formaggio fresco. Quanto al pesce, scegliete salmone pescato o la trota. Essi sono ricchi di DHA, un acido grasso omega-3 che fa bene al piccolo nella fase di allattamento.
  
  
• Sì agli spuntini genuini, no a quelli zuccherosi
  Soprattutto nei primi mesi dopo il parto è facile farsi prendere dalla fame: un dolce, una cioccolata, una bibita zuccherina. Troppi zuccheri creano calorie in eccesso e pochi nutrienti. Questi non aiutano di certo a dimagrire dopo il parto. Pertanto fate merende sane e genuine. Mangiate frutta fresca e scegliete i cereali senza zucchero.
  
  
• Riposate
  Cercate di dormire almeno 7 ore, anche se non di fila. Quando non dormite le ore giuste, c'è più possibilità di metter su peso.
  
  
• Fate movimento
  Fare movimento non significa andare per forza in palestra. Potete anche andare a fare una bella passeggiata con il vostro bambino in mezzo alla natura. L'esercizio fisico contribuisce a rassodare il corpo e dà energia per affrontare la giornata. Inoltre, dopo i primi 40 giorni post parto, se avete cominciato subito a camminare e fare qualche piccolo esercizio, siete pronte agli esercizi, soprattutto quelli per tonificare l’addome, in modo da perdere la pancia. In caso di parto cesareo è consigliabile l'esercizio sempre dopo aver tolto i punti e il taglio sia guarito definitivamente.
  
  
• Datevi degli obiettivi
  Cercate di darvi degli obiettivi graduali. Non pretendete troppo dal vostro corpo, ma abbiate tanta pazienza. Ricordatevi che ci avete messo 9 mesi per far crescere e dare alla luce il vostro cucciolo. Pertanto datevi i giusti tempi e tutto verrà da sé.

Lucia Franco

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